12月9日金曜日放送のその原因Xにありで、

尿もれ対策がとりあがられていました。

最近は、尿漏れ専門外来もあるほど

40代以上の女性ならば、

3人に1人は尿漏れを経験して

かつ悩んでいると言われる尿もれ

なかなか相談はできず、

診察も行きずらく、

外出がおっくうになります。

そんな尿もれ改善は実は簡単なものでできるのです。

 

 

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尿漏れの原因

一般的に尿漏れの原因は、

出産後であったり、

ホルモンバランスの崩れ、

膀胱の病気と言われてきましたが、

実は意外にペタンコ足にあるとゆうのです。

ペタンコ足は、扁平部分がないことを言います。

ペタンコ足が急増

最近の女性にペタンコ足がふえている原因は、

ペタンコ靴の流行だと言われます。

ヒールのないバレエシューズのようなペタンコな靴は

履きやすさもあり、かわいいですよね。

ただ、ペタペタ歩いていると、

地面からうける衝撃でペタンコ足になってしまうというのです。

ペタンコ足のデメリット

姿勢が悪くなって

立った時に骨盤が前や後ろにかたむいてしまうので

骨盤の底にある筋肉である骨盤底筋がゆるみ

骨盤底筋が収縮できなくなります。

これはぽっこりおなかの原因にも関係しているんです。

ペタンコ足チェック

ここで、あなたも

ペタンコ足チェックをしてみましょう。

簡単に確認できるんです。

直径1cmのボールペンを足の内側から土踏まずにボールペンをいれる

3cm程度入れば正常な足といえます。

もし、3cm入らなければ、

ペタンコ足の恐れがあります。

 

 

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土踏まずティッシュ

このペタンコ足を改善して

尿もれ対策には、ティッシュペーパーを使います。

土踏まずティッシュ

  1. ティッシュを5枚重ねて、4回たたむ
  2. 土踏まずの中央よりかかと側にティッシュを置くだけ

ティッシュを置くことで、

土踏まずを作っている

足の舟状骨(しゅうじょうぶつ)を持ち上げることになるので、

土踏まずが形成されるというわけです。

学びとまとめ

土踏まずが少ない偏平足は

疲れやすかったり、

走るのが遅いとも言われてきましたが、

尿もれにも効果があったとは驚きですね。

女性のヒールのあるくつも

逆に姿勢をたもったり、

骨盤の傾きも正常にしてくれるので、

靴選びにもデザインだけではなく意識していくことは大切ですね。

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